Επιστήμονες από τη Βοστώνη αναφέρουν ότι η υιοθέτηση ορισμένων συνηθειών πουν κάνουν καλό στην καρδιά μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά και τη γήρανση του οργανισμού.
Σε μελέτη που πραγματοποίησαν ανακάλυψαν πως όσο πιο πιστά τηρεί κάποιος αυτές τις συνήθειες, τόσο πιο μειωμένος είναι ο κίνδυνος να αναπτύξει καρδιαγγειακά προβλήματα. Είναι επίσης μειωμένη η βιολογική ηλικία του, δηλαδή η γήρανση των σωματικών κυττάρων του.
Η μελέτη έδειξε ακόμα πως το όφελος είναι μεγαλύτερο για όσους έχουν γενετική προδιάθεση στην πρόωρη γήρανση που συνεπάγεται αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν πως κάνουν λάθος όσοι νομίζουν πως επειδή έχουν οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας, είναι καταδικασμένοι να έχουν την ίδια μοίρα. Αντιθέτως υποδηλώνει πως μπορούν να κάνουν αρκετά πράγματα για να βοηθήσουν τον εαυτό τους, λένε οι ειδικοί.
Η νέα μελέτη δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση Journal of the American Heart Association (JAHA). Διεξήχθη σε 5,682 εθελοντές, μέσης ηλικίας 55 ετών. Το 54% ήταν γυναίκες.
Οι ερευνητές εξέτασαν κατά πόσον υιοθετούσαν οκτώ καλές συνήθειες που συνιστά η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιάς (AHA) για καλή υγεία. Οι συνήθειες αυτές αποκαλούνται Life’s Essential 8 (LE8). Ουσιαστικά πρόκειται για τέσσερις παράγοντες του τρόπου ζωής και τέσσερις δείκτες της υγείας που πρέπει να προσέχουμε. Οι οκτώ συνήθειες είναι:
- Ακολούθηση υγιεινής διατροφής
- Αποφυγή του καπνίσματος
- Συστηματική φυσική δραστηριότητα
- Επαρκής ύπνος
- Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
- Έλεγχος της χοληστερόλης
- Ρύθμιση της αρτηριακής πιέσεως
- Καλή ρύθμιση της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα
Η βιολογική ηλικία
Οι επιστήμονες αξιολόγησαν επίσης την βιολογική ηλικία των εθελοντών τους με βάση την μεθυλίωση του DNA. Είναι μία φυσιολογική διεργασία κατά την οποία προστίθεται μία μεθυλική ομάδα (μεθυλομάδα) στο DNA.
Η προσθήκη αυτή δεν προκαλεί δομικές αλλαγές στον γενετικό κώδικά μας. Επηρεάζει όμως την έκφραση των γονιδίων (δηλαδή ποια είναι ενεργά ή ανενεργά) και κατ’ επέκτασιν την λειτουργία των κυττάρων.
